Kultura e fizikantit po krijon gjithnjë e më shumë hapësirë brenda shoqërisë sonë. Shumë njerëz e trajnojnë trupin, por pjesa tjetër nuk duhet të neglizhohet. Ashtu si muskujt, trurit duhet t’i garantohet “ushqimi” për të lejuar që ai të ruhet në formën e tij më të mirë. Për këtë arsye, ai duhet të stimulohet çdo ditë.
Ka studime shkencore që na lejojnë të kuptojmë se cilat janë situatat më të përshtatshme në këtë drejtim. Nuk është e lehtë për të trajtuar trurin duke pasur parasysh kompleksitetin e tij të madh, por gjithashtu duhet të përpiqemi të shmangim problemet që shfaqen për shkak të moshës. Me siguri pika e parë është ajo e të ushqyerit.
Ushqyerja është gur-themeli i shëndetit tonë. Një dietë e mirë ju lejon gjithashtu të ndihmoni organin në funksionimin e tij. Ajo që duhet shmangur, si për trurin ashtu edhe për organet e tjera, është abuzimi me alkoolin, ushqimet yndyrore ose ato me shumë sheqer. Nëse glukoza është ushqimi kryesor për trurin, nuk mund të thuhet e njëjta gjë nëse ndodh një tepricë. Sheqernat e tepërt mund të çojnë në zhvillimin e sëmundjeve neurodegjenerative, të tilla si Alzheimer ose demenca. Një dietë efektive është ajo mesdhetare.
Jo vetëm ushqimi ndihmon trurin
Sigurisht, vetëm ushqyerja nuk është e mjaftueshme. Duhet ta shoqëroni edhe me ushtrimet e ashtuquajtura trajnime të trurit. Këto janë thelbësore për aktivizimin e qarqeve të ndryshme neuronale. Gjëja e parë që duhet të bëni për të kryer këtë proces është të mos keni zakone. Këtu janë disa aktivitete që garantojnë shëndetin.
Përdorni kujtesën: përpiquni të mbani mend sa më shumë që të jetë e mundur, nga recetat te numrat e telefonit dhe gjëra të tjera.
Ndryshimi i shprehive: të mos kesh një rutinë dhe të bësh ndryshime në jetën tënde.
Aktiviteti fizik: Këtu truri dhe trupi bashkohen. Ushtrimet e thjeshta si një gjë 30-minutëshe në ditë janë të mjaftueshme për të mbështetur trupin dhe trurin.
Përdorni aplikacionet e trajnimit të trurit: ka shumë aplikacione që mund të funksionojnë për ne si për pajisjet Android ashtu edhe për ato IoS.
Këto tregues të vegjël mund të jenë të dobishëm për ruajtjen e këtij organi. Një ndihmë e mëtejshme për të siguruar edhe më shumë limfë në tru do të ishte zvogëlimi i ngarkesës së stresit.
